70% европейцев страдают от нехватки витамина D

12 января 2012, в 20:27

Специалисты из Университета Сарагосы (Universidad de Zaragoza) утверждают, что низкий уровень витамина в крови имеют 50–70% европейцев, включая живущих в солнечных районах

    Как сообщает medicalxpress.com, такие цифры содержатся в докладе испанских ученых, посвященном употреблению витамина D женщинами постклимактерического возраста.

    Как утверждают исследователи, идеальное количество витамина в крови - 30 нанограммов на миллилитр. О дефиците же этого витамина можно говорить в том случае, если его содержание не превышает 20 нг/мл.

    Руководитель группы исследователей Фаустино Р. Перес-Лопес (Faustino R. Pérez-López) предупреждает, что хроническая нехватка витамина D ведет ко многим заболеваниям. Особенно опасен дефицит его во время менопаузы: у женщин увеличивается риск остеопороза, утраты координации движений и переломов костей.

    В опубликованном докладе (его подписали одиннадцать экспертов из международных организаций), каждая женщина должна принимать 15-минутные солнечные ванны три-четыре раза в неделю. Если же в организме не хватает витамина D, женщинам до 70 лет нужно ежедневно принимать по 600 МЕ (международных единиц) витамина D, а старше 70 - 800 МЕ.

    Как известно, витамин D вырабатывается преимущественно в коже под действием солнечных лучей и метаболизируется в печени - там он преобразуется в 25-гидроксивитамин D. Помимо солнечных ванн, восполнить нехватку витамина может жирная рыба, икра, сливочное масло, сыр и прочие молочные продукты, яичный желток, петрушка, грибы, злаки.

 

Источник: www.gastronom.ru
Нижний Новгород 100 лет назад - Государственная архивная служба Интересно узнать, чем жил наш город 100 лет назад, с помощью газеты «Нижегородская коммуна»  29 марта 2024г.?
Государственная архивная служба
Больницу и медпункты ремонтируют по нацпроекту - Газета Лукояновская правда Ремонтировать лечебные учреждения Лукояновского округа и приобретать для них новое медицинское оборудование помогает программа модернизации первичного звена здравоохранения национального проекта «Здравоохранение».
Газета Лукояновская правда
В помощь передовой! - Газета Районный вестник 28 марта из Первомайска в зону СВО выехал очередной гуманитарный конвой Машину для доставки, как и в предыдущие поездки, предоставило муниципальное казённое учреждение «Благоустройство».
Газета Районный вестник
Факторы риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ НО «Нижегородский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» подготовил видеоряд с памятками,
Выксунская ЦРБ
Яна Поплавская: "На защите Родины стоит вся страна - ребята на фронте, а мы здесь, в тылу" - Газета Знамя Актриса театра и кино Яна Поплавская, которая станет одним из почетных гостей Национальной премии «СВОИМ» в Нижнем Новгороде 29 марта, заявила о важности проведения подобных мероприятий и вручения наград людям,
Газета Знамя
Успехи юных лукояновских художников - Газета Лукояновская правда В Череповце прошел IV Всероссийский конкурс детского изобразительного творчества, в числе лауреатов которого есть и лукояновцы.
Газета Лукояновская правда
Волшебный мир кулис - Первомайская библиотека 27 марта сотрудники Центральной библиотеки МАУК «Центр культуры» г. Первомайск провели театральный калейдоскоп «Волшебный мир кулис» 27 марта отмечается Международный день театра.
Первомайская библиотека