Как бросить курить раз и навсегда: четыре совета от ученых

Как бросить курить раз и навсегда: четыре совета от ученых
Как бросить курить раз и навсегда: четыре совета от ученых
Как бросить курить раз и навсегда: четыре совета от ученых
Фото: i1.vgoroden.ru

По  данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд от  заболеваний, связанных с  курением табака, в  мире умирает один человек, а  ежегодно эта вредная привычка забирает около 5  млн жизней. Между тем, отказаться от  курения бывает непросто, и  даже тот, кто твердо решил исключить сигареты из  своей жизни, может идти к  этому годами. Однако ученые утверждают, что бросить курить может любой из  нас. Итак, рассказываем, какие способы отказа от  табака предлагает современная наука.

  • Почему люди курят
  • Раз и  навсегда
  • Спорт
  • Занятия с  психологом
  • Уколы
  • Почему люди курят

    Прежде чем говорить о  способах отказа от  курения, необходимо выяснить, почему сигареты вызывают у  людей столь стойкую зависимость. Все знают, что ее  вызывает никотин, который содержится в  табачных изделиях. Это вещество помогает организму вырабатывать дополнительные гормоны удовольствия, то  есть действует так  же, как и  любой наркотик. Но  дело не  только в  никотине. Гораздо опаснее другие причины, вызывающие зависимость от  сигарет,  — психологические: курение становится для человека ритуалом, который закрепляется на  рефлекторном уровне. Например, кто-то безоговорочно верит в  то, что сигарета помогает успокоиться, кому-то она помогает более свободно общаться с  людьми, а  кто-то воспринимает перекур как повод отдохнуть от  работы. Так или иначе, бороться с  зависимостью от  табака можно  — и  нужно.

    Раз и  навсегда

    Многие думают, что бросать курить нужно постепенно. Однако британские ученые думают иначе. Они провели эксперимент с  участием 700 добровольцев и  выяснили, что часть испытуемых, которые разделили отказ от  вредной привычки на  несколько этапов, так и  не  достигли желаемого результата, а  вот среди людей, которые бросали курить сразу, процент успешных оказался выше. Так что не  слушайте тех, кто говорит, что резкий отказ от  табака вреден для организма, и  бросайте, что называется, одним днем.

    Спорт

    Тем, кто считает, что сигареты избавляют от  стресса, медики рекомендуют найти подходящую альтернативу. Например, посещать спортзал. Ведь физические нагрузки тоже способствуют выбросу эндорфинов  — тех самых, что поступают в  кровь при курении. Кроме того, это позволит вам не  набрать лишний вес, что нередко случается с  бывшими курильщиками.

    Занятия с  психологом

    Избавиться от  вредной привычки можно при помощи когнитивной терапии, которую проводят психологи. Специалист поможет курильщику разобраться в  причинах зависимости, разработать план по  их  устранению и  справиться с  соблазном взяться за  старое. Конечно, этот метод потребует немало времени и  финансовых затрат, зато у  вас появится шанс решить проблему и  не  возвращаться к  сигаретам всю оставшуюся жизнь.

    Читайте также 4 причины, почему вам не стоит пить сок и газировку через трубочку Уколы

    Американские ученые придумали еще один эффективный способ отказаться от  сигарет  — правда, воспользоваться им  пока не  получится. Они разработали специальную вакцину на  основе никотиноразрушающего фермента NicA2 и  уже провели испытания на  крысах. Так что вполне возможно, что в  ближайшие годы в  аптеках появится первая в  мире сыворотка, избавляющая от  никотиновой зависимости.

    Ранее ИА «В городе N» рассказывало, какие продукты помогут очистить легкие заядлого курильщика

    По  материалам дзен-канала «МИР НАУКИ», rg.ru.

    Автор: Анастасия Рыбакова
     
    По теме
    Желание завести ребенка часто не заложено с самого детства.  В подростковом возрасте (а иногда и позже) о детях думают только как о нежелательном последствии полового контакта.
    Миелома , также известная как миеломная болезнь или множественная миелома, является злокачественным заболеванием крови, который воздействует на плазматические клетки, ответственные за производство антител (и, соответственно,
    «Поезд здоровья» приедет в Дзержинск 1 апреля - Дзержинские ведомости Первый в этом году «Поезд здоровья» примет пациентов в Дзержинске. Мобильный комплекс с 1 по 4 апреля будет работать на территории городского округа по нескольким адресам.
    Дзержинские ведомости
    Переходи дорогу правильно - Газета Знамя ОГИБДД ОМВД России "Володарский" вместе с помощниками из отряда ЮИД и учениками 5 В класса школы № 1 провели информационно-пропагандистскую акцию "Перехожу дорогу правильно!",
    Газета Знамя
    Чем опасен алкоголизм - Газета Лукояновская правда Алкоголизм — это заболевание, поражающее человека медленно и незаметно для него и окружающих.
    Газета Лукояновская правда
    Миелома , также известная как миеломная болезнь или множественная миелома, является злокачественным заболеванием крови, который воздействует на плазматические клетки, ответственные за производство антител (и, соответственно,
    ГБУЗ НО НОКОД
    Дзержинский театр драмы стал лауреатом театрального фестиваля «Премьеры сезона» - Администрация г. Дзержинск Дзержинский театр драмы стал лауреатом театрального фестиваля «Премьеры сезона» В Нижегородской области подвели итоги ежегодного театрального фестиваля «Премьеры сезона».
    Администрация г. Дзержинск
    Они родом из военного детства - Газета Знамя Уже более тысячи жителей Володарского округа стали обладателями нагрудного знака "Дети военного времени", ещё 500 человек получат его в самое ближайшее время.
    Газета Знамя
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета День города. Нижний Новгород На минувшей неделе, в преддверии Дня работника культуры и Дня театра, состоялось вручение театральной премии «Нижегородская жемчужина» и других профессиональных наград работникам культуры.
    Газета День города. Нижний Новгород