Только спокойствие. Почему весной чаще случаются нервные срывы

Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 10 06/03/2019

Все поздравляют друг друга с началом весны - времени обновления и пробуждения. А ещё весной учащаются обострения, случаются нервные срывы и даже стартуют серьёзные заболевания психики.

Получив порции агрессии в транспорте и на работе, мы срываемся на родных людях. © / pixabay.com Всплеск весенней радости

«Примеров, когда по весне человек резко меняет своё поведение, очень много. Настроение улучшается порой до патологических высот, люди начинают мило (или не очень) чудить. Некоторые сразу влюбляются, другие совершают ненужные покупки, у третьих прилив энергии на работе… Если такая «радость» не зашкаливает, это вполне терпимо», - рассказывает профессор кафедры психиатрии Рязанского государственного медуниверситета им. Павлова, д. м. н. Алексей Меринов .

Агрессивные перемены. Почему дети в школе травмируют друг друга

Профессор вспоминает, как его однокурсник, подверженный перепадам настроения, по весне на спор сделал предложение первой встречной девушке. А та взяла и согласилась. Сейчас у них счастливая семья, четверо детей…

Но, видимо, это всё же был редкий случай. А сколько судеб треснуло после таких скоропалительных браков на почве игры гормонов?

Перезимовали и ослабли

Обратная сторона резких сезонных колебаний настроения: люди срываются друг на друга в общественном транспорте, на дорогах, в магазинах. Соседи настойчиво стучат по батарее, едва ваш ребёнок днём сел за фортепиано учить гаммы. Сотрудники различных кол-центров то и дело слышат по телефону гневные отповеди… Откуда это всё берётся?

«Мы часто зацикливаемся на психоэмоциональном состоянии, игнорируя физическое, а зря, - объясняет нижегородский психотерапевт Виктор Гурский . - Зимой из-за холодного воздуха мы даже дышали чаще и поверхностнее – это перегружало дыхательный центр, который напрямую связан с мозгом. Мы всё время жили в таком зимнем стрессе. То, что происходит весной и называется сезонной депрессией, - порой просто оптимизация организма».

Коктейль из наук. Как ученые измеряют уровень стресса на дорогах и в школах Подробнее

Добавьте к этому реальную экономическую нестабильность, которая невольно заставляет тревожиться за завтрашний день, и негативный информационный фон.

«Доказано: те же плохие новости вызывают у людей тревогу, и этим умело пользуются маркетологи, - продолжает Виктор Гурский. - Ведь как только мы начинаем нервничать, сразу хочется купить себе что-то вкусное или красивое»

Накопив за длинный день плохие переживания, мы действительно начинаем искать позитив на магазинных витринах. И хорошо, если так, - мы просто купим себе что-то ненужное.

Но бывает хуже: получив порции агрессии в транспорте и на работе, мы срываемся на родных людях. В семье зреют проблемы, она перестаёт быть тылом, и от этого жить ещё сложнее. «Мы с родителями не говорили по душам года полтора, хотя жили в одной квартире, – рассказывает Пётр из Арзамаса Нижегородской области. – После рабочего дня - одни претензии на повышенных тонах: не тогда пришёл, не то читаю, не с теми дружу». Парень начал вести себя агрессивно, бить посуду, что-то из окна выбрасывать… В школу ходить перестал, едва не отчислили. Родители в панике искали психологов. «А лучше – психиатра!» - советовали окружающие. Всё изменилось, когда сын поступил в нижегородский вуз и уехал. Ежевечерних придирок не стало, душевный контакт вернулся.

Не нагнетайте! Как уберечь свое здоровье от ложных тревог

Уроки гнева

«В группе постоянного риска находятся люди, которые не умеют справляться с эмоциями, страдают хроническими заболеваниями и вредными привычками, живут в постоянном стрессе», - говорит владимирский психолог Владимир Рощупкин .

Одна из самых нервных профессий – школьные учителя. И с ними тоже бывает всякое… Жительница Ярославля Людмила после вуза пошла преподавать математику в школу. Каждый раз сильно нервничала, прежде чем зайти в класс, и не меньше переживала на уроках. Дети её не любили: кричала и часто ставила двойки. Математика превращалась в настоящий кошмар - никто не слушал учителя, ученики ходили по классу, смеялись и грубо отвечали на замечания. Людмилу в учительской потом трясло от гнева: «Так бы и прибила!»

К весне обстановка накалилась до предела. У ребят одни двойки и тройки. Родители жаловались, педагог винила во всём детей... Однажды ученики не смогли решить простейшую задачу, и волна ненависти захлестнула учителя. Издав душераздирающий крик, Людмила несколько раз ударила мальчика. После «разбора полётов» директор посоветовала педагогу пойти к психиатру. Молодой учительнице поставили серьёзный диагноз, полгода она провела в больнице… Работать в школе запретили, да она и сама не хотела возвращаться.

Конечно, эта история – уже настоящая драма. Но во многих случаях драм можно избежать, если «слушать» себя и заботиться о душевном равновесии.

Плохое поведение. В агрессии одного виноваты многие. Подробнее

Задайте себе правила

Психотерапевт Виктор Гурский:

«Важно организовать жизнь по определённым правилам. Это такие опорные точки для человека. Плохое у него настроение или хорошее, он встанет в 7 утра, примет душ, позавтракает и пойдёт на учёбу или работу, а там, глядишь, и настроение изменится…

Конечно, надо соблюдать психологическую гигиену. На мой взгляд, быть психологически здоровым человеком - значит видеть в жизнь положительные стороны, быть доброжелательным, тянуться к прекрасному, бережно относиться к себе в физическом, интеллектуальном, эмоциональном плане. Учитесь радоваться окружающему.

Надо уметь отфильтровывать из своей жизни негативные эмоции. Ваше право не слушать и не читать негативные новости, которых в информационном пространстве, увы, немало.

Также вы вправе отказать в эмоциональной поддержке человеку, который всё время жалуется на жизнь. В отношениях с «токсичными» людьми тоже надо учиться беречь себя. Иначе вы можете надорваться…

Зимой мы меньше двигались, меньше бывали на свежем воздухе, меньше видели солнце, ели меньше фруктов-овощей. Если не впадать в такую спячку, то и весну вы встретите в хорошем состоянии!»

Кортизол под контроль. Как управлять гормоном стресса Подробнее

Чтобы обезопасить себя от депрессий и нервных срывов:

  • Соблюдайте режим дня, высыпайтесь в тёмное время суток.
  • Поддерживайте в себе позитивный настрой, беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми.
  • Больше двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 40 лет ежедневно проходить в день по 8 тыс. шагов для профилактики гиподинамии.
  • Если вы не можете сами справиться с психологическими проблемами, обратитесь к профессионалу – психологу или психотерапевту. Не надо жаловаться друзьям и заливать негатив алкоголем!
  •  
    По теме
    Донорская акция "По зову сердца" прошла в исполнительном аппарате нижегородского филиала группы "Т Плюс" 19 апреля 2019 года В компании отметили, что акция стала традиционной, в этот раз четырнадцатой по счету.
    19.04.2019
    Увеличить - ТПП Нижегородской области 18 апреля 2019 года в ТПП НО прошел обучающий семинар «Внедрение автоматизированной системы мониторинга движения лекарственных средств».
    19.04.2019
     
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Кулебакский металлист 24-30 апреля 2019г.  Всемирная неделя иммунизации, которая отмечается каждый год в последнюю неделю апреля, направлена на пропаганду использования вакцин для защиты  людей от болезней в любом возрасте.
    19.04.2019
    Рабочий визит руководства Минздрава РФ - Минздрав Нижегородской области 18 апреля 2019 года Нижегородский медицинский колледж посетила директор Департамента медицинского образования и кадровой политики в здравоохранении Минздрава России Татьяна Семенова.
    19.04.2019
     
    Здоровье - на «поездах» - Дзержинское время   В апреле от областной клинической больницы им. Н.А. Семашко вновь отправились в отдаленные районы Нижегородской области мобильные лечебно-диагностические лаборатории - «Поезда здоровья».
    19.04.2019
    cancer cells 541954 960 720 1 - ННГУ Биологи Университета Лобачевского и Первого МГМУ имени И.М. Сеченова изучили способы направленной доставки лекарства к опухоли Методы лечения онкологических заболеваний, предусматривающие индивидуальный подход,
    19.04.2019
    Поделись жизнью - Газета Лукояновская правда Ежегодно в России отмечается важный социальный праздник — Национальный день донора.
    19.04.2019 Газета Лукояновская правда
    cancer cells 541954 960 720 1 - ННГУ Биологи Университета Лобачевского и Первого МГМУ имени И.М. Сеченова изучили способы направленной доставки лекарства к опухоли Методы лечения онкологических заболеваний, предусматривающие индивидуальный подход,
    19.04.2019 ННГУ
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Кулебакский металлист 24-30 апреля 2019г.  Всемирная неделя иммунизации, которая отмечается каждый год в последнюю неделю апреля, направлена на пропаганду использования вакцин для защиты  людей от болезней в любом возрасте.
    19.04.2019 Газета Кулебакский металлист
      В апреле от областной клинической больницы им. Н.А. Семашко вновь отправились в отдаленные районы Нижегородской области мобильные лечебно-диагностические лаборатории - «Поезда здоровья».
    19.04.2019 Дзержинское время
    16 апреля в Центре культуры прошло антинаркотическое мероприятие в рамках операции «Дети России».
    17.04.2019 Газета Районный вестник
    ГОРИТ ТРАВА – ГОРЯТ ДОМА! - Сергачский район Ежегодно с приходом весны обстановка с пожарами осложняется. Как правило, в этот период происходит несанкционированное сжигание сухой травы и мусора, что может привести к возникновению лесных пожаров и, как следствие,
    19.04.2019 Сергачский район
    садист-извращенец Дмитрий Макаров - Kriminalnn.Ru Напомним, мужчина завел себе секс-рабыню, которую держал в гараже (видео) В Нижнем Новгороде начался суд над маньяком Дмитрием Макаровым, похитившим и державшим в сексуальном рабстве молодую девушку.
    20.04.2019 Kriminalnn.Ru
    Вытрезвитель – учреждение, предназначенное для содержания лиц, находящихся в состоянии средней степени алкогольного опьянения, до их вытрезвления.
    19.04.2019 Городской курьер
    С 8 по 14 апреля в дежурную часть Межмуниципального отдела МВД России «Кулебакский» поступило 113 заявлений и сообщений; возбуждено 13 уголовных дел, раскрыто – 8. Так, сотрудниками полиции были задержаны три гражданина,
    18.04.2019 Газета Кулебакский металлист
    В День работников культуры хореограф ДК им. Димитрова» Е.А. Белова награждена грамотой губернатора за многолетний добросовестный труд и большой вклад в развитие культуры Нижегородской области.
    19.04.2019 Газета Рабочая Балахна
    Праправнучка русского писателя Фёкла Толстая представит свою новую книгу в Нижнем Новгороде - Гипорт.ру ​Нижний Новгород. 25 апреля в 15.00 в Государственном музее А.М. Горького состоится встреча с праправнучкой Льва Толстого – известной журналисткой, теле- и радиоведущей Фёклой Толстой.
    19.04.2019 Гипорт.ру
    Праздник детской и юношеской книги вновь собрал лукояновцев в зале районного Дома культуры 10 апреля.
    19.04.2019 Газета Лукояновская правда
    С Ветлуги-реки В большом деревенском доме дышится легко и покойно. Бабушка стоит перед образами в углу комнаты, шепча слова молитвы.
    19.04.2019 Богородская газета
    «Под знаком Пушкина» — так называется традиционная конференция учащихся, которую проводят научные сотрудники музея-заповедника «Болдино».
    19.04.2019 Газета Лукояновская правда
    Парад участников возглавляли команды Вачской сош - Вачская газета Состоялся муниципальный этап областных соревнований «Нижегородская школа безопасности — «Зарница – 2019».
    20.04.2019 Вачская газета
    Участники семейного праздника - Вачская газета Под таким девизом в ДЮЦ «Ровесник» прошел спортивный семейный праздник, который собрал 21 семью с детьми из нашего района.
    20.04.2019 Вачская газета
      Чемпионат, Кубок, первенство России, которые в марте прошли на дохе (ковер, на котором соревнуются сумоисты) Смоленска, традиционно стали успешными для борцов сборной команды Нижегородской области.
    19.04.2019 Дзержинское время
      Завершилось открытое первенство Дзержинска по футболу среди команд ветеранов.
    19.04.2019 Дзержинское время
    Глеб Никитин презентовал Игорю Шувалову проект Корпоративного университета повышения производительности труда - Нижегородские новости 19 апреля 2019 года в терминале международного аэропорта «Нижний Новгород» прошла презентация перспективных инвестиционных проектов в зоне аэропорта.
    19.04.2019 Нижегородские новости
    18,4 миллиарда инвестиций запланировано проектом по строительству школ в Нижегородской области - Правительство Нижегородской области С 18 по 19 апреля 2019 года в Нижнем Новгороде топ-менеджеры крупнейших институтов развития страны знакомились с перспективными инвестиционными проектами Нижегородской области.
    19.04.2019 Правительство Нижегородской области
    Европейские эксперты в сфере «Умного города» поделились опытом в решении городских вызовов - Правительство Нижегородской области 20 апреля 2019 года в рамках Global City Hackathon специалисты в сфере «Умного города» из Нидерландов, Франции и Испании приняли участие в выступлении в стиле TED «Три города в Европе.
    20.04.2019 Правительство Нижегородской области
    С 18 по 19 апреля 2019 года в Нижнем Новгороде топ-менеджеры крупнейших институтов развития страны знакомились с перспективными инвестиционными проектами Нижегородской области.
    19.04.2019 Правительство Нижегородской области