Путь к долголетию: пейте это по утрам и проживете гораздо дольше – результаты 30-летнего исследования

Путь к долголетию: пейте это по утрам и проживете гораздо дольше – результаты 30-летнего исследования
Фото: progorodnn.ru
Фото из архива "Про Город"

О каком именно напитке идет речь

Исследования последних лет подтверждают: кофе может быть не просто бодрящим напитком, но и настоящим "супергероем" для здоровья. Согласно анализу данных из трех долгосрочных исследований, регулярное употребление кофе снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, неврологических расстройств. Особенно полезен кофе для сердца: он насыщает организм антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, что способствует защите сосудов.

Однако стоит помнить, что речь идет о натуральном кофе в умеренных количествах. Сладкие напитки из популярных кофеен с большим количеством сахара и сливок могут, напротив, повысить риск диабета.

Как проводилось исследование

В масштабных исследованиях приняли участие более 200 тысяч человек, за которыми наблюдали на протяжении 30 лет. Участники регулярно заполняли анкеты о своем образе жизни и потреблении кофе. За это время умерло около 31 тысячи человек. Хотя ученые не смогли установить прямую причинно-следственную связь между кофе и продолжительностью жизни, собранные данные указывают на положительное влияние напитка.

Максимальную пользу от кофе получают те, кто употребляет его в умеренных дозах — от одной до трех чашек в день. Однако курение значительно снижает этот эффект.

Биологическое воздействие кофеина

Кофеин — ключевой компонент кофе — оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Он блокирует аденозиновые рецепторы мозга, что повышает уровень дофамина и адреналина. Это приводит к улучшению настроения, повышению энергии и ускорению сердечного ритма. Пик концентрации кофеина в крови достигается через 15-45 минут после употребления, а его полувыведение занимает около 5-6 часов.

У курильщиков этот процесс происходит быстрее — всего за три часа, что объясняет их склонность к большему потреблению кофе. Важно помнить, что безопасная доза кофеина составляет до 400 мг в день (примерно 4 чашки), а превышение этого уровня может вызвать бессонницу и тревожность.

Риски и рекомендации

При резком отказе от кофеина могут возникнуть симптомы отмены: головные боли, раздражительность и усталость. Поэтому специалисты советуют снижать потребление постепенно. Также важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину: у некоторых людей даже небольшие дозы могут вызывать побочные эффекты.

Источник: pg21 .

Анастасия Коновалова

Новости соседних регионов по теме:

Попробуйте пить кофе с грейпфрутовым соком Фото: freepik.com Почему кофе больше не бодрит.
21:47 21.01.2025 Кубанские Новости - Краснодар
08:00 21 января 16+ Анна Сыроежкина Прогород В современном мире кофе занимает особое место среди повседневных напитков миллионов людей.
08:04 21.01.2025 ProGorod62.Ru - Рязань
Потребление энергетиков растет во всем мире. Такие напитки любят подростки, для которых они особенно опасны.
16:31 20.01.2025 Комсомольский район - Комсомольское
У кофе масса плюсов, но он таит в себе и угрозы. Фото: Ксения Мелех Терапевт Екатерина Майорова рассказала, насколько безопасно употребление кофе в возрасте старше 70 лет.
02:15 18.01.2025 Кубанские Новости - Краснодар
 
По теме
«СОГАЗ-Мед» о симптомах инсульта и первой помощи - NewsNN.Ru Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Это коварное заболевание может настигнуть человека практически в любой момент, ведь по статистике смертность от инсульта в мире находится на втором месте.
NewsNN.Ru
Территориальный  отдел  Управления  Федеральной  службы  по  надзору  в  сфере  защиты  прав потребителей  и  благополучия  человека  по  Нижегородской  области  в  Лукояновском,  Большеболдинском, Гагинском, Починковском,
Большеболдинский муниципальный округ
В Лысковской ЦРБ отремонтировали кабинет медико-социальной помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации - Нижегородская правда В Лысковской центральной районной больнице завершился капитальный ремонт кабинета медико-социальной помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
Нижегородская правда
В Нижнем Новгороде пресечена деятельность организованной преступной группы, занимающейся сбытом наркотиков - ГУ МВД Нижегородской области В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками 6 отдела Управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Нижегородской области пресечена деятельность организованной преступной группы,
ГУ МВД Нижегородской области
Салют Победы - Детская библиотека им. Т.А. Мавриной «Салют Победы: подвиг солдата!» В библиотеке на Звездинке – литературно-поисковый квест к 80-летию Победы.
Детская библиотека им. Т.А. Мавриной
Галерея памяти «Лица победы» - Краеведческий музей им. В.П. Бирюкова К 80-летию Победы в Великой Отечественной войне сотрудники краеведческого музея начинают новую онлайн-рубрику – трансляция фотографий участников войны из фондов музея, чтобы увековечить память обо всех,
Краеведческий музей им. В.П. Бирюкова
«Своих не бросаем – своим помогаем» - ЦБС г. Кулебаки В рамках работы клуба по патриотическому воспитанию Центральной детской библиотеки для обучающихся 1-4 классов МБОУ школы №10 сотрудники организовали информационно-патриотический час "Своих не бросаем - своим помогаем".
ЦБС г. Кулебаки