От этого органа требуется невероятная выносливость. Его задача – обеспечивать бесперебойный ток крови по сосудам и кровоснабжение всех органов и систем человека. Пока сердце бьется, человек жив. У всех людей сердца выглядят по-разному и отличаются размерами. Самый простой способ выяснить, какого размера ваше сердце – сжать кисть в кулак, который сопоставим с главным органом человека. От состояния сердечно-сосудистой системы во многом зависит состояние здоровья человека. С 10 по 16 февраля в нашей стране проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца, объявленная Минздравом РФ. В эти дни медики напоминают о том, насколько важна профилактика сердечных заболеваний.
Болезни молодеют.
Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше инфаркт и ишемический инсульт считались болезнью пожилых, сейчас же они все чаще фиксируются у молодых людей. Что необходимо сделать, чтобы предотвратить возникновение этих заболеваний и поддержать здоровье сердца? По словам главного врача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Савицкой, наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни, вследствие которых развивается нарушение кровообращения сосудов мозга.
Медики единодушны – здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления заболеваний, регулярный контроль артериального давления, а также отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Курение часто называют «катастрофой для сердца». Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Кроме того, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний подразумевает регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, уровень глюкозы и холестерина в крови.
На состояние сосудов и сердца большое влияние оказывает состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, соли и сахара – верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия (повышенное давление ). Гипертония в свою очередь приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые приводят к инвалидности и смерти. Для сердца и сосудов вредны жирное мясо, кондитерский жир, сахар и продукты, его содержащие.
Для профилактики сердечных заболеваний очень важен полноценный отдых – человеку необходимо высыпаться. Недосыпы серьезно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Спать нужно не менее 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, стоит ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.
Необходим самоконтроль.
Также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бороться с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца – каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения. Индекс массы тела (по Кетле) – до 28,0; обхват талии – до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.
Важна и физическая активность. Гиподинамия – одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволяют активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина,насытить ткани организма кислородом, нормализовать процессы обмена веществ.
Сердце не терпит стрессов. Частые стрессовые ситуации также приводят к износу сосудов и сердечной мышцы (миокарда). Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок артериального давления, и миокард изнашивается намного быстрее.
Стоит обращать особое внимание на артериальное давление, если оно повышается, необходимо его своевременно снижать. Повышение артериального давления более чем 140/90 мм. рт. ст. приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.
Поводом для обязательного внепланового измерения артериального давления могут стать такие признаки:
При повышенных показателях артериального давления метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.
Необходимо помнить также, что плановое профилактическое обследование и своевременное посещение терапевта должны стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении.
Важно контролировать уровень холестерина в крови. Это необходимо начать делать уже после 30 лет. В биохимическом анализе крови нужно преимущественно ориентироваться на: ОХС (общий холестерин) и ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Норма этих показателей у каждого индивидуальная и не стоит ориентироваться на цифры, прописанные в анализе, только врач может дать оценку вашему состоянию. Если ОХС более 8,0 ммоль/л, а ЛПНП больше 4,9, нужно срочно обращаться к докторам.
Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо с 40 лет. До этого возраста контроль данного параметра у здоровых пациентов осуществляется во время диспансеризации один раз в три года, начиная с 18 лет. Уровень сахара не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (при исследовании крови из пальца).
Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во всем мире. Ежегодно в нашей стране из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает больше всего людей. Каждому человеку стоит помнить, что его здоровье – это самое главное. Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Важно уделять особое внимание предупреждению и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, напоминает Наталья Савицкая.
Это интересно!
Удивительные факты.
Александра Махлина. Фото Александра Воложанина.
