Чтобы укрепить иммунитет после зимы, необходимо придерживаться нескольких правил. О самых важных из них рассказали в Роспотребнадзоре.
Для начала надо понимать, что именно может ослабить иммунитет. Это переутомление, стресс, неправильное питание, вредные привычки, хронические заболевания и погодные условия — особенно весной.
А чтобы поддержать хорошее самочувствие, нужно соблюдать здоровый образ жизни, добавить умеренные физические нагрузки, качественный сон и полноценное питание.
В рацион специалисты советуют добавить фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры.
Кроме того, весной важен витамин D. Чтобы его получить, надо проводить больше времени на солнце и добавлять в еду рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.
Еще один пункт — вакцинация. В Роспотребнадзоре напомнили, что это важный аспект формирования специфического иммунитета, который снижает риски заражения и осложнений.
Ранее мы рассказывали, что делать нижегородцам при задержке авиарейсов.
Автор: Кира Рождественская
