Уже в эти выходные россияне отметят Крещение. Одним из главных атрибутов этого события станет купание в проруби, даже несмотря на морозы. Как правильно совершать омовение в купели, чтобы сохранить здоровье, рассказала доктор медицинских наук, первый заместитель директора Института терапии ПИМУ Наталья Боровкова.
Кому стоит отказаться от купания в прорубиКупаться в проруби противопоказано людям с рядом болезней — это заболевания сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Также отказаться от такой процедуры стоит и неподготовленным людям: резкие перепады температур могут привести к серьезным осложнениям здоровья. Так что перед купанием стоит сперва проконсультироваться с врачом.
Как подготовитьсяГотовиться к зимнему ритуалу необходимо заранее. Сперва можно дома начать обливаться холодной водой, привыкать к низким температурам.
До самого купания и после него также нельзя употреблять алкоголь: он может вызвать повышенное давление, аритмию, а вкупе с перепадом температур приведет к проблемам в организме.
За два-три часа до купания также стоит хорошо покушать, так как организму потребуется значительное количество энергии.
Что сделать уже на местеПеред тем, как войти в воду, нужно сделать разминку и дыхательные упражнения для разогрева. Нырять с головой нельзя — входить в воду стоит медленно, начиная с ног, чтобы сосуды успели привыкнуть к новым условиям. Резкий вход может привести к остановке дыхания и потере сознания.
Пробыть в холодной воде можно не более 1,5 минут. А выйдя из воды, нужно хорошо вытереться полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячий чай или воду.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что врач Светлана Малиновская предупредила о возможных опасностях крещенских купаний.
Анастасия Красушкина Фото: Александр Воложанин
