Фото: НИА "Нижний Новгород"
Квашеная капуста, кефир и белок укрепляют иммунитет в осенний период, как рассказал врач общей практики Денис Прокофьев. В беседе с изданием « Абзац » он подчеркнул, что правильно подобранный рацион может заменить искусственные иммуномодуляторы.
Прокофьев отметил, что в организме есть два ключевых витамина для иммунитета — C и D. Витамин D содержится в рыбе с высоким содержанием жира, такой как лосось, сельдь и печень трески, а также в яичных желтках. Витамин C можно найти в шиповнике, облепихе, цитрусовых и квашеной капусте.
По словам врача, для эффективной работы иммунной системы клеткам нужны строительные материалы и естественные защитные механизмы. Употребление местных продуктов — овощей и фруктов — помогает организму справляться с патогенными микроорганизмами.
Прокофьев также упомянул, что качественный белок, содержащийся в мясе, птице, рыбе и яйцах, важен для иммунной системы. Среди природных антибактериальных средств он выделил чеснок и лук. Для поддержания здоровья микрофлоры он рекомендовал включать в рацион кефир любой жирности.
У НИА «Нижний Новгород» есть каналы в Telegram и MAX . Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации.
