Весной у многих людей возникают проблемы со сном — трудности с засыпанием, частые пробуждения и сокращение его продолжительности. Это связано прежде всего с увеличением светового дня, который влияет на биологические часы человека. Об этом в беседе с RT сообщила врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова.
По словам эксперта, обилие солнечного света подавляет выработку мелатонина и вызывает временный нейрохимический дисбаланс. В результате нервной системе становится сложнее перейти к вечернему «торможению», пока организм адаптируется к новому режиму освещения.
Кроме того, весной часто наблюдаются резкие перепады температур и нестабильная погода, что затрудняет работу механизмов терморегуляции и может отражаться на качестве и продолжительности сна. Также весеннее цветение способно провоцировать аллергический ринит, повышающий риск нарушений сна.
Лавренова отметила, что в норме эпизодические трудности с засыпанием или ранние пробуждения проходят самостоятельно по мере адаптации циркадных ритмов к изменениям светового режима. Однако если такие симптомы сохраняются более трёх месяцев и мешают дневной активности, это является поводом для обращения к неврологу. Обратиться к специалисту также следует при выраженной дневной сонливости, представляющей угрозу безопасности, например за рулём, а также при тревожных эпизодах и ухудшении психического состояния на фоне проблем со сном.
Ранее на сайте pravda-nn.ru были названы 5 продуктов с высоким содержанием витамина C , которым помогает укреплять иммунитет весной.
Pravda-nn.ru
